You are missing some Flash content that should appear here! Perhaps your browser cannot display it, or maybe it did not initialize correctly.

Правила здорового питания

Здоровый и восстанавливающий сон

Сон приносит большую пользу. Ученые доказали, что если человеку в течение продолжительного времени укорачивать сон, то его ресурсы истощаются прежде времени. Постоянный дефицит сна разрушительным образом действует на организм.

Для полноценного восстановления сил женщине нужен ежедневный здоровый сон в течение, как минимум, семи часов.

Вместе с тем, огромное количество женщин сегодня страдают от бессоницы. От чего зависит погружение в сон? Решающую роль в засыпании играет гормон сна, служащий для передачи информации между клетками иммунной системы. Гормон сна вырабатывает гипофиз.

Помимо этого, гормон сна способствует усиленному образованию гормоноподобных веществ, которые выполняют жизненно важные функции: ускоряют построение определенных белков, регулируют мускулатуру различных внутренних органов, расширяют кровеносные сосуды.

Все перечисленные процессы помогают человеку во время сна успокоиться, отдохнуть, восстановить энергию.

К тому же гормон сна незаметно для нас настраивает различные защитные клетки к лучшему выполнению своей работы, то есть он поддерживает наше обычное состояние.

Чтобы быть способным к расслаблению, отдыху и сну, надо так распланировать день, чтобы в нем оставалось время для отдыха, развлечений, физических упражнений и хорошего ночного сна.

Чтобы обеспечить нормальный спокойный сон, нужно выполнять ряд очень простых правил. Эти несложные советы помогут каждой женщине быстро засыпать, и сон будет глубоким и полноценным.

 

Правила нормализации сна

  • Прежде всего, стараться ложиться спать всегда в одно и то же время, не есть перед сном и не пить много на ночь.
  • Очень полезно в свой режим ввести регулярные прогулки перед сном.
  • Спокойная обстановка (выключен свет, радио, телевизор) привычный порядок подготовки ко сну хорошо настраивают на ночной отдых.
  • Спать необходимо в хорошо проветренной комнате, а еще лучше -  при открытой форточке.
  • Одеяло должно быть легким, но достаточно теплым. Нельзя закрывать лицо одеялом или подушкой и укрываться слишком тепло.
  • Ночное белье должно быть свободным, удобным, подушка - не слишком высокой.

Сайт принадлежит независимому консультанту Oriflame. Все статьи защищены законом об авторском праве. Копирование любой части текста, статьи целиком, фото, изображений - возможно только с письменного разрешения владельцев сайта. При оформлении сайта использованы материалы с официального сайта Орифлэйм.ру